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早晨醒来先做这八件事,身体会越来越好!

早晨    起床    梳头    揉耳轮    叩齿   

对于如今的人们来说,时间好像是越来越少,不是忙着就是忙那,也不知道时间都去哪了,更别说是给自己锻炼身体的时间了,身体久不锻炼就会出现各种问题,如果你不想浪费过多的时间,那么不妨在早晨苏醒后做八节的“一分钟”保健操,这对预防心、脑血管疾病增强各器官功能都十分有益。

1

手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预 防脑部血管疾病,还能使头发黑亮。

2

轻揉耳轮一分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、 目眩、健忘等症有防治功效。

3

转动眼睛一分钟

眼球可顺时针和逆时针运转,能提神醒目。

4

叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿,可使牙齿和牙龈活血并健齿; 卷舌可使舌活动自如,增加 其灵敏度。

5

拇指揉鼻一分钟

用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治感冒。

6

伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血, 增强四肢大小关节的灵活性。

7

收腹提肛一分钟

反复收腹,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环, 预防痔疮的发生。

8

蹬摩脚心一分钟

押庄龙虎官网 以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、 安心神等功效。

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